腰于人体中起承上启下之作用，因为它，人体呈现蜿蜒施展之妙，予人以无限的遐思和幻想。细腰成为美人一大要件，古人以小腰、纤腰、楚腰等形容美女腰之柔软、纤弱，婀娜细腰如垂柳，因此，美人腰也称柳腰。
　　美人腰大致分为纤细和肥嫩两种形态，古有“环肥燕瘦”及“杨妃樱、赵妃柳”的比喻。柳腰迷人，在于腰细能很好的衬托出高耸的胸和丰满的臀，让上高下圆的双曲线更诱人。故有“腰枝风外柳”、“纤腰婉若步生莲”之叹。
　　
　　“小腰精”必知3真理
　　
　　1.“小腰精”难度系数
　　⑴拿出布尺量量你的腰围和臀围。若腰围和臀围比大于0.8时，成为“小腰精”的难度系数可就大了，估计你离“水筒腰”不远了；⑵以手轻捏腰侧的脂肪，如果能轻易捏起赘肉，就表示已有脂肪囤积的现象，但这并不妨碍你做个“小腰精”的计划。
　　
　　2.“小腹婆”养成原理
　　不知道你有没注意到，当一个人开始发胖时，大多都是从腰腹这个地方胖起来的。因为在日常生活中，举凡逛街走路、跑步、爬楼梯、骑脚踏车等活动，都会有意无意地运动到身体各部位的肌群，如腿部、手部、臀部等，唯一例外的就是腰腹，除非刻意锻炼，否则这里的肌群很少运动，所以不能及时消耗的热量容易在腹腰部转化为脂肪囤积起来，成为名副其实的“小腹婆”。
　　
　　3.“纤纤柳腰”一尺六
　　“纤纤柳腰”是时下美女们追求的终极目标，古人所推崇的柳腰是一尺六，纤纤柳腰，盈盈一握，这一原则古今不变。国际审美委员会将身高与腰围比例的标准方式是标准腰围（厘米）＝身高（厘米）×l/2-20。“纤腰妙舞萦回雪”、“佳人缥缈腰肢约”，细腰是女子形体美的一大特点，饱含着柔软腰肢的动、静态曲线美，洋溢着富有青春活力的健康美和弹性美。
　　
　　“腰媚”女人
　　
　　如果你现在还不是“小腹婆”，那么就赶紧防患于未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果你已经是“小腹婆”了，没关系，只要能努力也会有成果！
　　
　　
　　A上腹聚脂
　　上腹聚脂的原因是因为你身体的新陈代谢率下降，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，导致脂肪积聚在上腹部位。
　　对策：改吃天然糖。
　　叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至会情绪低落，其实开始瘦腹时你可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
　　
　　B下腹赘肉
　　日日坐在办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！
　　对策：不要忍便。
　　因为忍便容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长壮大！此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
　　
　　C“水桶腰”